Chilling

Tänään on ollu vähän chillimpi päivä, ja koska olen illalla menossa ulos, tiedän, että kalorirajat paukkuu ihan kympillä, joten en ole jaksanut nipottaa syömisissäkään. Pöljä logiikka, olisihan toki pitänyt nipottaa entistä enemmän. Mutta toisaalta tiedän, että jos olen syönyt päivällä huonosti, niin baarissa tulee todella huono olo.

Aamulla kävin kuitenkin salilla ja tein ekaa kertaa mun saliohjelman. Se oli hiukan tylsä, mutta yritän nyt pian tehdä ne kymmenen kertaa, niin saisin jonkun mielenkiintoisemman ohjelman.

Syömiset on olleet suunnilleen tälläiset:

• Aamupala: kaurapuuro hillolla, rasvaton jugurtti, lasi maitoa
• Treenin jälkeen myslipatukka
• Lounas: kasvispihvi ja salaattia, lasi maitoa
• Välipala: kahvi ja pieni leivos

Illalla olen menossa vielä ravintolaan syömään, joten ihan liikaa kertyy kaloreita, mutta kertyköön. Sosiaalista elämääni en kuitenkaan ala supistamaan. Laihistelen sit niinä päivinä kun olen yksin ja rauhassa.

Lähes täydellinen päivä

Tää päivä meni kyllä nappiin. Heräilin aamulla aikaisin ja kävin salilla, minkä jälkeen työt sujuivat reippaasti. Ainoa miinuspuoli on se, etten saanut illaksi leffaseuraa, mutta vältyinpä toisaalta mahdolliselta leffamätöltä.

Personal trainerini suositteli minulle tosiaan vähintään 2 kertaa viikossa noin tunnin kestävää aerobista harjoittelua. Tää siis tulee vielä puntin ja ryhmäliikuntatuntien lisäksi. Otinpa neuvosta vaarin ja huhkin tänään crosstrainerissa kokonaisen tunnin verran. Olen aina inhonnut crosstraineria, samaten juoksumattoa. Tuntuu niin turhalta hikoilla vaan siinä paikallaan, ei edes nää mitään maisemia. Mutta koska ulkona oli niin ällöttävä ilma, ajattelin kokeilla. Ja eihän se ollutkaan yhtään niin kamalaa, kun varasi mukaan hyvää musiikkia. Uusi ipod pitäisi ensi viikolla hankkia, niin saisi vähän potkua treeniin. Nyt olen kännykkäni musiikkivalikoiman varassa, koska entinen mp3-soitin on kadonnut jonnekin muuttohässäkässä. Mutta crosstrainerista vielä...luulen että se kalorilaskuri ei ehkä näytä kovinkaan oikein, koska se väitti minun kuluttaneen tunnissa yli 600 kaloria. Eihän noin paljoa saa millään liikunnalla kulumaan (vai saako??!!).

Ruokailutkin oli ihan jees:

Aamupala: puuroa hillolla, lasi maitoa

Lounas: 4 kalapuikkoa ja pastaa, jälkkäriksi keksi

Päivällinen: kasvis-tofuwokkia, jälkkäriksi kaksi suklaakeksiä

Illalla: kaksi omenaa

Ihan ok siis. Noi kalapuikot ja pastan olisin muuten vaihtanut johonkin terveellisempään, mutta en päässytkään kotiin syömään, ja tuo oli ainoa lihaton vaihtoehto ja olin jo kuolemassa nälkään treenin jälkeen. Tupakkaa ei palanut tänään yhtään, vaikka mieli on tehnyt kovasti. Viikonloppuna voisin hankkia itselleni nikotiinilaastareita, niin ei olis niin suuret himot koko ajan.

Että näillä tänään. Huomenna on perjantai eli bileet eli varmaankaan laihdutuksesta ei tuu mitään. Voisin yrittää päivällä syödä todella kevyesti, mutta kuitenkin niin, ettei yöllä kotiin tullessa retkahda hirmuiseen mättöön. Luultavasti retkahdan myös tupakkaan, mutta yritän nyt päästä siihen, että polttaisin ainoastaan viihteellä ollessani, en arkena.

Ensimmäinen savuton päivä

Jeah! Tänään ei ole yksikään rööki palanut huulillani. Toisaalta on niin hyvä fiilis, toisaalta tekis heti mieli lähtee ulos kävelylle ja polttaa. En kuitenkaan lähde, koska ulkona on niin sairaan kylmä, en halua haista tuhkakupille loppuiltaa ja haluan päästä tupakkayskästäni eroon. 

Kävin aamulla personal trainerilla, joka teki mulle saliohjelman. Teen tätä Introduction- ohjelmaa nyt 10 kertaa ja sit sen jälkeen saan jonkun vähän paremmin minulle räätälöidyn ohjelman. Toi 10 kertaa tulee varmaan about kolmessa viikossa suoritettua. Salilla käynti sai minut haluamaan entistä enemmän eroon tupakasta. Nimittäin crosstrainerin sykemittari näytti sellaisia lukuja, että luulin jo sydämeni poksahtavan. Mut ohjaaja totes vaan et tollaset luvut on tupakoivilla ihan normaaleja ja sydämen syke hidastuu melko pian tupakoinnin lopettamisen jälkeen.

Päivän syömiset oli suunnilleen sauraavanlaiset:

Aamupala: soijajugurtti myslillä ja hillolla (?), banaani

Treenin jälkeen: myslipatukka

Lounas: tonnikala-katkarapusalaatti, light-kokis, kaksi kananugettia, jälkiruoaksi kahvi ja mansikkaleivos

Päivällinen: paahdettuja kasviksia, hiukan pastaa, yksi viipale itsetehtyä pitsaa, jälkkäriksi päärynä, keksi ja yksi suklaakonvehti

Tavallaan ihan ok syömiset siis, mutta niin paljon olis tuosta karsittavaa. Esim. ihan turhaa tunkea jotain hilloa jugurttiin, tai syödä lasten ylijäämäkananugetit tai pitsaviipaleet. Tai toi leivoskin, vaikka kyllä mä aion jonkunlaisen herkun sallia itselleni joka päivä vaikka yritänkin laihduttaa.

No ainakin on tästä vielä parantamisen varaa. Parempaan suuntaan ollaan kuitenkin koko ajan menossa. Se vaaka pitäisi nyt vaan hankkia, mutta en tiedä viitsinkö oikeasti pistää rahaa sellaiseen. Lisäksi voisin opetella laskemaan noita kaloreita, mutta olen oikeasti liian laiska punnitsemaan mitään ruokia. Huomenna suuntaan taas aamulla salille.

Paremminkin olisi voinut alkaa

Ei nyt ihan nappiin mennyt tää ensimmäinen päivä sillä olen jo nyt sortunut asioihin joita yritän lopettaa. Nimittäin turhaan syöpöttelyyn ja vähän siihen tupakkaankin. En onneksi kovin paljoa ole polttanut, mutta siltikin.

Voisin kirjailla vähän päivän syömisiä:

Aamupala: kaurapuuro hillolla, lasi maitoa, täysjyväsämpylä, vähän tuorejuustoa

Välipala: kahvi ja sämpylä

Lounas: feta-kasvis-makaronilaatikkoa, lasi maitoa, sämpylä

Välipala: Kahvi, mandariini, jaffakeksi, 2 kohvehtia

Illallinen: yksi slaissi itse tehtyä pitsaa

Myöhäinen iltapala: sämpylä ja omena

Periaatteessa ihan ok tän päivän ruokailut, mutta noi sämpylät olisi voinut jättää syömättä, en edes tykännyt niistä ja ne oli kuivahtaneitakin. Olen vaan niin hiilaririippuvainen, ettei voinut vastustaa. Ajattelin että parempi vetää vaikka sämpylää kuin pullaa tai leivoksia. Ylipäänsä tollanen välipalojen syöminen on ihan turhaa, koska ei mulla ikinä ole edes nälkä. Tekee vain mieli syödä jotain. Joko syödä tai polttaa tupakkaa. Ja koska en voi polttaa tupakkaa, olen näköjään syönyt senkin edestä. Täytyy tsempata.

Kävin tänään ostoksilla ja sovittelin ihania pikkumustia. Maha kuitenkin pömpötti niin rumasti, etten voinut ostaa kuin sellaisen löysän mustan tunikan. Olisipa ihanaa olla kohta sellaisessa kunnossa, että kaikki vaatteetkin näyttäisi hyvältä. 

Illalla oli tarkoitus mennä salille, mutta hullun stressipäivän jälkeen päädyinkin sit viinilasilliselle ystävien kanssa. Ehkä parempi näin. Huomenna voisin kuitenkin yrittää syödä vähemmän. Ja aamulla on tapaaminen personal trainerin kanssa. Se tekee mulle saliohjelman, jota aion sit noudattaa ankarasti. Toivottavasti uudesta liikuntaohjelmasta saisi potkua myös tuohon syömisen rajoittamiseen. Ei nimittäin huvita pilata treenistä saatua hyötyä mässäämällä kaikkea paskaa.

Tästä se alkaa

Päätin aloittaa uuden blogin laihdutusurakastani, koska se ei oikeastaan liittynyt toiseen blogiini mitenkään. Tavoitteena olisi siis saada hiljalleen pois about 10 kiloa, jotka pääsivät salakavalasti kertymään viime syksyn aikana huonoista elintavoista ja elämäntilanteesta johtuen.

Nyt puitteet elämäntapamuutokseeni ovat erinomaiset. Minulla on paljon aikaa liikkua ja mahdollisuus syödä terveellisesti. Periaatteessa suurempia stressin aiheita ei ole, vaan saan olla aika huolettomasti. Työskentelen päivässä n. 6 tuntia, joten vapaa-aikaa riittää hyvinkin.

Laihdutuksen lisäksi toinen urakkani on tupakoinnin lopettaminen. Viime syksynä aloin pitkästä aikaa taas polttamaan ja nyt tupakasta luopuminen tuntuu vaikeammalta kuin ennen.

Sota läskiä ja tupakkaa vastaan alkaa siis nyt! Tavoitteena olisi saada kesään mennessä timmi vatsa ja pylly, jotta ei tarvitse häpeillä mitään uimarannalla. Eipä sillä, että olisin koskaan läskejäni häpeillyt, mutta olisihan se kiva kerrankin olla oikein timmissä kunnossa. Toinen tavoite on saada kuntoa ylipäänsä paremmaksi ja saada tupakkayskä loppumaan.

Toivottavasti löydän jostain komerosta vaa'an, sillä olisi mukavaa päivitellä tänne jos jotain konkreettista edistymistä tapahtuu. Lisäksi päivittelen tänne syömisiäni, joita saa mielellään kommentoida jos siltä tuntuu.