Rutiinit hukassa

Niinhän siinä sitten kävi, että reissussa tuli pistettyä suuhun kaikenmoista moskaa, mikä ei todellakaan ole missään tapauksessa hyväksi minulle. Söin koko ajan ravintolassa ja aina ei ollut mahdollisuutta valita mitään vähähiilarista. Usein otin kyllä salaattia, mikä on hyvä, mutta ei nää mun kilot minnekään lähde tollasella menolla.

Nyt kotiin palattuani en ole saanut syömisiin mitään järkeä. Leipää ja pastaa ja sipsiä on taas uponnut. Mua vituttaa aivan sairaasti tämä oma saamattomuuteni. Tiedän tasan tarkkaan miten ja mitä mun pitäisi syödä, mut silti tungen sisääni kaikkea inhaa mönjää. Olen polttanut tupakkaakin ihan sairaan paljon. Eilen aamulla taas päätin, etten polta, mutta kuinkas ollakaan kävin päivällä hermostuksissani ostamassa askin ja se oli illan päätteeksi tyhjä.

Mun terveellistä syömistä haittaa näin lomalla se, ettei ole mitään rutiineja. Saatan olla aamupäivän kokonaan syömättä ja sit kun se nälkä iskee, saatan tunkea sisääni mitä vaan. Ongelma on myös se, että keittiössä on remonttimiehet, joten en voi mennä sinne nytkään aamupalalle. Odottelen, että saisin itseni liikkeelle ja käyn varmaan hakemassa lounaspatongin tai salaatin jostain. Iltapäivällä suuntaan taas salille. Ehkä tää rytmi taas tästä paremmaksi muuttuu.

Pikapäivitys

Hahaa, tulinpas siltikin näin yömyöhään päivittelemään, vaikka pitäisi jo nukkua. Olen tänäänkin yrittänyt jatkaa mahdollisimman vähillä hiilareilla. Kovin hyvin en vieläkään onnistunut, sillä minulla on liian juurtunut tapa napostella jotain koko ajan, ja oikeastaan kaikki, mitä sattuu olemaan näkysällä, tulee syötyä. Söin siis muutaman palan suklaata, ja viinirypäleitä, jotka ovat melkoinen hiilaripommi. Muita hedelmiä saan syödä niin paljon kuin tykkään, mutta juurikin viinirypäleitä ja banaaneja yritän rajoittaa.

Mutta päivän ruokkis oli about tämän näköinen:

Aamupala: 2 munan munakas, päälle juustoa ja tomaattia, viipaloitu omena, viipaleiden päälle maapähkinävoita :p

"Lounas": päärynä, kiivi, porkkanoita, pähkinöitä, kaksi hapankorppua tuorejuustolla, kahvia (myös niitä viinirypäleitä ja muutama suklaapala upposi päivän mittaan)

Päivällinen: kasvispihvi, fetasalaattia, öljyssä paistettuja herkkusieniä

Iltapala: pähkinöitä ja teetä, coca-cola zeroa

Kumma juttu, että söin vain yhden lämpimän aterian, eikä siltikään ollut nälkä. Päivällisen aikaankan ei ollut nälkä, mutta pakotin itseni syömään kunnolla. Nyt pitäisi päästä eroon tuosta napostelutavasta. Asiaa ei yhtään auta se, että täällä on suklaata ja viinirypäleitä pöydällä lähes aina, ja vielä houkuttelevasti aseteltuna.

Röökiä tekisi mieli aivan sairaasti. En siis ole vielä saanut sitäkään lopetettua. Vähennettyä kyllä, mutta en täysin lopetettua. Tänään kävin himoissani ostamassa uuden askin, mutta olen ehtinyt polttaa vain puolikkaan röökin. On olemassa tiettyjä ihmisiä, joiden seurassa en missään tapauksessa voi polttaa ja tänään olen ollut heidän kanssaan lähes koko päivän. Hyvä niin :)

Katsotaas mitä huomenna tapahtuu. Toivottavasti ei lähde syömiset käsistä. Hyvää yötä!

Salaattipäivä

Tää vähähiilihydraattinen hommahan saattais vaikka toimiakin. Tänään en syönyt pastaa, riisiä, perunaa enkä muutakaan kauheeta hiilaripommia. Okei, repsahdin syömään pari pientä keksiä ja kaksi suklaapalaa. Ei siis täydellinen suoritus, mutta parempaan suuntaan ollaan menossa. Aamupala jäi taas kerran liian niukaksi keittiön remppamiesten takia. Ihan kivoja ne miehet on, tänäänkin yksi niistä kehui mun hajuvettä, mutta ne häiritsee liikaa mun syömisrutiineja.

Tällainen ruokkis siis tänään:

Aamupala: maustamaton jugurtti, rasvaton Actimel-jugurtti, omena

Lounas: kanasalaatti (tässä vaiheessa repsahdin vahingossa nappaamaan kaksi keksiä)

Välipala: pähkinöitä

Päivällinen: salaattia (tomaattia, kurkkua, linssejä, paprikaa, fetaa, oliiviöljyä), jälkkäriksi päärynä ja kiivi

Iltapala: pähkinöitä, kaksi hapankorppua, maustamaton jugurtti

Ei toi nyt ole mikään esimerkillinen karppaajan ruokalista, mutta vähän sinnepäin. Aamupalaksi pyrin jatkossa syömään munakasta, ja päivän toisen salaatin voisin vaihtaa lämpimään ruokaan. Tänään vaan oli vielä poikkeukselliset olosuhteet. Outo juttu oli se, että päivällisen aikaan ei ollut ollenkaan nälkä, johtuen varmaan pähkinöiden määrästä, joten tyydyin tekemään van salaattia, koska en jaksanut väkisin alkaa syömään lämmintä ruokaa.

Toi rasvan määrä tuntuu ihan hullulta. Söin noita pähkinöitä siis tosiaankin melko paljon normaaliin verrattuna. Tsiigailin pähkinähyllyllä, että jossain macademia-pähkinöissä oli yli 700 kcal/100g, rasvaa about 75 g/100g. Voiko oikeesti olla terveellistä tommoinen määrä. Ne jäi vielä toistaiseksi kaupan hyllylle. Sitten lorottelin salaattiin ihan kunnolla oliiviöljyä, kun se kerta kuuluu tähän hommaan. Jugurtit oli tänään rasvattomia, mutta kunnon karppaajahan söis senkin mahdollisimman rasvaisena versiona. Kaikki vetää sitä partaäijä-jugurttia. Tykkään siitä kyllä itsekin, mutta valitettavasti sitä ei täällä saa. Pitää suunnata joku päivä kauppaan josko löytyis joku korvaava tuote.

Aamulla jaksoin kuin jaksoinkin lenkille. Olipa kyllä ihanaa. Vaikka jotenkin tuntuu että joku ryhmäliikuntatunti, esim. step on tehokkaampaa, kun tossa juoksun lomassa tulee aina välillä käveltyä, kun ei oo tuo juoksukunto vielä mikään maailman paras. Mutta kyllä se välillä tekee hyvää liikkua raikkaassa ulkoilmassa eikä hikisessä jumppasalissa. Voisin lähiaikoina hankkia uudet lenkkarit ja aloittaa juoksuharrastuksen taas kunnolla.

Eipä muuta tällä kertaa. Huomisesta eteenpäin tullee taas taukoa kirjoittelusta, kun minulle tulee vieraita käymään ja lauantaista-tiistaihin olen itsekin reissussa. Yritän mahdollisuuksien mukaan syödä karpisti reissussakin ja raportoin painoa sit kun taas pääsen päivitteleen. Katotaan mitä tää rasvan syönti aiheuttaa :D.

VHH?

Tänään oli hieman omituinen päivä. Yleensä säntään maanantaiaamuisin heti yhdeksältä salille, mutta tänään olisi pitänyt maksaa kuukausimaksu uudestaan, ja koska tiedän, etten reissun takia pääse viikkoon salille, ajattelin siirtää maksua ensi viikkoon. Lisäksi luulin aamulla olevani koko päivän töissä, mutta herättyäni sainkin kuulla, että olen vapaalla lähes koko päivän. Ois tietty pitäny mennä lenkille, mutta laiskotti niin älyttömästi, etten kyennyt nostamaan persettäni koneen ääreltä.

Syömiset meni ihan persiilleen, kun keittiössä hääräsi koko päivän remonttimiehet, enkä jotenkin halunnu mennä sinne kokkailemaan, joten kiireisen aamupalan jälkeen en oikein syönyt kunnolla koko päivänä.

Aamupala: maustamaton jugurtti pellavansiemenrouheella, päärynä

Välipala: 3 myslipatukkaa (!,), mandariini, omena

Päivällinen: tonnikalasalaatti, jäätelö (!)

Iltapala: kolme hapankorppua margariinilla, mandariini, vihreää teetä

Olen lueskellut koko päivän karppisivustoja ja keskusteluja, ja ajattelin vakavissani kokeilla moista ruokavaliota itsellenikin. Mistään Atkinsista ei siis nyt puhuta, vaan sanoisinko hiilihydraattitietoisesta ruokavaliosta. Ajattelin kokeilla, josko kykenisin elämään ilman pastaa, perunaa, riisiä ja leipää. Ainakin näin aluksi, että pääsisin eroon tästä hh-riippuvuudestani. En kuitenkaan koko loppuikääni halua elää ilman niitä, joten voisin sallia tumman riisin ja pastan sekä hiivattoman ruisleivän pieninä annoksina.

Mikään paras hetki nyt ei ole kyllä tämän aloittamiseen, koska olen lähdössä reissuun viikonloppuna ja ravintoloista harvoin saa vhh-annoksia, ainakaan lihattomia sellaisia. En siis tosiaankaan syö lihaa, joten mielikuvitusta ton ruokavalion toteutamiseen saisi käyttää, että saisi kaikkia ravintoaineita tarpeeksi. Kotioloissa se onnistunee helpommin, mutta reissuilla saattaa käydä hankalaksi. Ajattelin, että mahdollisesti alan syömään kalan lisäksi myös kanaa toisinaan, ettei ruokavalio kävisi niin yksipuoliseksi.

Tällaisia mietteitä tänään. Yritän huomenna raportoida saanko projektiani millään käyntiin. Voi kyllä tehdä hieman tiukkaa, koska remppamiehet rymyää keittiössä huomisenkin, mutta eiköhän sitä jotain keksi.

Masennus

Olen ollut koko viikonlopun nyt mieli maassa. Tuntuu, että olen maailman huonoin ja yksinäisin ihminen. Mokasin perjantaina töissä todella pahasti, ja olen vatvonut sitä asiaa päässäni miljoona kertaa. Asiaa ei yhtään helpota se, että tajusin, ettei minulla oikeasti ole täällä ystäviä. Yritin soitella ihmisille, joita aiemmin luulin ystävikseni, sillä olisin todella tarvinnut jotain, kenelle puhua. Mutta kaikilla oli jotain menoja, joihin mua ei ilmeisesti haluttu mukaan. Oli ihan kamalaa tajuta, että kaikki muut olivat menossa joihinkin bileisiin, ja ilmeisesti minä olin ainoa, jota ei oltu kutsuttu mukaan.

Noh, kaiken tämän seurauksena olen sitten viettänyt viikonlopun yksin kotona. Lienee ensimmäinen kerta koko vuonna. Hyvä puoli tässä oli se, että alkoholista ei tällä kertaa tullut niitä miljoonia kaloreita. Huono puoli on se, että eilen illalla leffoja katsellessani vedin siinä sitten pussillisen sipsejä nassuun. Taitaapa siis olla aikalailla normiviikonloppu kaloreiden suhteen, sama kai se on mistä ne ylimääräiset kilot tulee :(.

Onnistuin kuitenkin käymään lauantaina salilla, mihin en normaalisti krapulassa kykene. Tänäänkin olisin halunnut mennä, mutta en saanut autoa käyttööni ja busseja ei kulje tänne sunnutaisin niin myöhään. Ajattelin kuitenkin kokeilla, josko viitsisin töiden jälkeen raahautua lenkille. Saa nähdä. Kohta lähden töihin eräille synttäreille, ja toivon, ettei mua pakoteta syömään siellä kakkua.

Btw, olen haaveillut uudesta lävistyksestä tai tatskasta. Ajattelin palkita itseni lävistyksellä kunhan paino on alle 55 kg. Ja tatskan saan kun painan 50 kg. Kokeillaan toimisko tällainen motivaattori.

Suklaalakko

Kylläpäs nyt tökkii tämä blogin kirjoittelu. Johtunee osittain siitä, että en ole oikein onnistunut tässä urakassani ja ei jaksa tänne joka päivä kirjata vain epäonnistumisia.

Liikunnat on kyllä ollut edelleen ihan mallillaan, oon käyny salilla ahkerasti. Mutta tää syömispuoli kaipaa vieläkin muutosta. Pahin ongelma on nyt se, että en monestikaan päivisin pääse kotiin syömään, ja lasten kanssa joudun usein ottamaan jotain vain pikaisesti jostain mukaan. Jotain on kuitenkin pakko saada aina lounaaksi, koska useimmiten treenailen aamuisin. Kotona mulla olisi aina tarkkaan suunniteltu terveelliset ruuat päiväksi, mutta eilenkin sit ostin vain jostain kioskista nopeasti ällöttävän pasta-annoksen, kun ei ollut muita vaihtoehtoja. Oon jo miettiny, pitäiskö alkaa varalta kantamaan joka päivä jotain eväitä mukana. Se olisi ehkä ihan hyvä vaihtoehto.

Paino on edelleen se 57,5kg. Inhottavaa. Nyt yritän taas tsempata ja kokeilen josko saisi edes pari kiloa nopeasti tiputettua. Kuvioihin astuu nyt totaalikieltäytyminen suklaasta missään muodossa. Ei siis suklaata, ei suklaakeksejä, - vanukkaita,- levitteitä eikä suklaamuroja. Tuon kun saisin pidettyä, niin olisi jo aika hyvä, koska olen huomannut, että suurin osa napostelemistani jutuista on suklaisia. Se loppuu nyt.

Tänään on vapaapäivä jumpasta, koska lihakset on kahden edellispäivän jumpista ihan jumissa. Söin juuri terveellisen aamupalan: kaurapuuroa pellavansiemenrouheen ja raejuuston kera ja join yhden rasvattoman Actimel-jugurtin. Ehkä syön vielä appelsiinin. Tänä viikonloppuna ajattelin vihdoin pitää tipattoman viikonlopun. En muistakaan, koska sellainen olisi ollut viimeksi. Laskee huomattavasti kalorimäärää kun jättää viinakset juomatta. Ei tosin mitään käsitystä mitä tekisin sitten iltaisin, ehkäpä nysväilen vaan kotona telkkarin ääressä.

Btw, ostin uudet ihanat bikinit. Niitä sitten sovittelen joka ilta ja yritän motivoida itseäni laihtumaan eds sen muutaman kilon, että näyttäisin paremmalta bikineissä. Ei mulla muuta, moi.

57,5

Tää viikko on ollut ihan sairaan kiireinen, enkä ole ehtinyt päivitellä blogia, enkä oikeastaan edes pitää ruokapäiväkirjaa. Muuten on syömisten kanssa mennyt ihan hyvin, paitsi nää viikonloput on vieläkin ihan mahdottomia. Ei välttämättä niinkään sen syömisen takia, mutta alkoholin muodossa tulee ahdettua sisäänsä järjetön määrä kaloreita. En vaan osaa lopettaa.

Perjantaiaamuna kävin vaa'alla, ja 57,5 kg oli lukema. Tuntuu ihan sairaan pahalta tietää olevansa näin läski, mutta onhan se toki kilon vähemmän kuin silloin kaksi viikkoa sitten. Tavoitteena oli jossain vaiheessa 55 kiloa Lontoon reissuun mennessä, mutta se toivo on nyt menetetty. Uusi tavoite olis painaa 55 kg maaliskuun viimeinen päivä, eli tasan kuukausi olisi tässä nyt aikaa.

Saa nähdä miten tämän läskin käy. Aloitan nimittäin tällä viikolla uuden työn tähän nykyisen lisäksi, eli vapaa-aika ja kuntoiluun käytettävä aika vähentyy huomattavasti. Toisaalta myös turhanpäiväiseen syömiseen jää vähemmän aikaa.

Alkavan viikon tavoitteena on käydä ma-pe joka päivä salilla tai jumpassa, lenkillä ehkä parina iltana, venytellä paremmin kuin viime viikolla ja syödä terveellisemmin. Yritän kovasti, että saisin päivän toisen aterian korvattua keitolla tai salaatilla.

Nyt hyvät yöt ja terveellistä viikkoa kaikille :)

Pulleron paluu

Tervetuloa ensimmäiset neljä lukijaani! Olen täällä taas! On ollu hieman hiljaista tällä blogisaralla viimeaikoina. Syynä tähän oli se, että lomailin tuolla ulkomaailmassa, eikä yksinkertaisesti huvittanut bloggailla, varsinkin kun oma kone ei ollu mukana.

Loma mun kohdalla tietenkin tarkoittaa yleensä valtavaa mässäilyä ja liikunnan supistumista nollaan. Mutta tällä kertaa toi syöpöttely ei mennykään ihan överiksi ja hyötyliikuntaakin tuli reippaasti. Mitenkään aktiivisesti en siis urheillut, mutta kävelin joka päivä paljon paljon. Laihtumista ei kyllä tapahtunut, mutta en nyt varmaan kovin paljoa lihonutkaan. En ole vaa'alle uskaltautunut. Ajattelin, että jos kerran viikossa, esim. perjantaiaamuisin riittäisi punnitus.

Tää viikko on lähtenyt reippaasti käyntiin. Heti maanantaiaamulla kävin salilla ihanalla step-tunnilla. Hiki virtasi. Syömisetkin oli ihan ok. En jaksanut kirjoitella kuitenkaan ylös enkä tännekään sen tarkemmin voi raportoida. Tänäkin aamuna suuntaisin salille heti herättyäni, tein 45 min lihaskuntotreeniä ja 45 min crosstrainerilla. Ei hullumpaa. Huomenna luvassa aamulla body shape-jumppaa ja sit päivällä uintia. Tosin itse en varmaan paljonkaan uimaan pääse, sillä lasten kanssa sinne olen menossa.

Syömisessä edelleen eniten vaikeuksia tuottaa makeista asioista irti pääseminen. Huono juttu, että meille ostetaan vain maustettuja ja sokerisia jugurtteja, ja loman jälkeen huomasin myslinkin muuttuneen ihmeelliseksi sokeriversioksi. Ei mua muuten haittais, mut niihin tulee himo. Täytyy yrittää keksiä jotain parempia vaihtoehtoja noiden tilalle.

Välitavoite 55 kiloa Lontoon reissuun mennessä tuntuu aika mahdottomalta. Pitäisi käytännössä lopettaa syöminen kokonaan jos siihen aikoisi päästä. Mutta toivottavasti suunta on silti alaspäin. Raportoin mahdolliset painonmuutokset sitten loppuviikosta. Nyt unille, hei!

58,5

Siinäpä se paino sitten on nyt kaikkien näkyvillä. Löysin tänään siis vihdoin vaa'an ja pakottauduin astumaan siihen. Ja noin surullinen lukema sieltä putkahti ilmoille. Olen siis painavampi kuin koskaan olen ollut. Muutaman lyönnin taisi sydän jättää tekemättä, kun tommonen lukema ilmestyi ruutuun. Vaikka kyllähän se oli tavallaan tiedossa, koska vaatteet ei enää mahdu kunnolla päälle ja mahan ympärille on kasvanut järkyttävä pelastusrengas.

Päätin heti, että nuo kilot lähtee kesään mennessä, mielellään jo aiemmin. Kesällä painan vain 50 kg. Tälläinen hyvä välitavoite vois olla 55 maaliskuun alussa kun lähden Lontooseen. Siihen olis siis aika tarkalleen kolme viikkoa. Tiedän, että kilo viikossa kuulostaa aika paljolta, mutta aion ainakin yrittää. Kävin tunnin juoksulenkillä jo heti punnituksen jälkeen, ja söin iltapalaksi terveellisesti porkkanoita ja maustamatonta jugurttia. Tästä päivästä eteenpäin kaikki herkut on kielletty. Huomasin, että en osaa kuluttaa niitä vain pieniä määriä, joten täytyy pysytellä niistä kokonaan erossa.

Tän päivän ruokkis oli tällainen:

• Aamupala: ruisleipä + kurkkua, jugurttia ja mysliä
• Lounas: tonnikalasalaatti, kiivi, riisikakku
• Päivällinen: kukkakaali-tomaatti-kookospataa, kaksi suklaakonvehtia, omena
• Iltapala: porkkanoita, maustamatonta jugurttia, mysliä

Tossa olis niin paljon parantamisen varaa. Ensiksikin aamulla olisi parasta syödä vain puuroa. Niin yleensä teenkin mutta jostain syystä en tänään. Salaatin voisin syödä myös ilman kastiketta. Suklaakonvehdit oli ihan turhia. Myslin voisin vaihtaa vaikka hedelmiin. Tiedostan siis kyllä mikä on mennyt pieleen ja miksi on päässyt kertymään nämä kilot, mutta olen vaan niin armoton herkkusuu, että jos jotain herkkua kaapista löytyy, syön sen. Ennen olen onnistunut tämän välttämään sillä, etten ole ostanut kaappiin mitään epäterveellistä, mutta nyt se en enää olekaan minä, joka päättää mitä sinne kaappiin hankitaan. Nyt täytyisi siis vaan opetella olemaan huomioimatta niitä epäterveellisiä herkkuja, vaan valita sen sijaan kasvikset, hedelmät ynnä muut hyvät jutut.

Tällaisia mietteitä tänään. Sain kovasti motivaatiota tähän laihdutukseen nyt, kun on jotain konkreettisia numeroita. Voisin huomenna kaivella esiin mittanauhan ja mittailla vähän noita kriittisimpiä paikkoja. Nyt nukkumaan ja aamulla reippaasti salille.

Hyvä fiilis!

Tänään oli hyvä päivä. Tai no oikeastaan se ei kovin hehkeästi alkanu. Töissä meni päin pyllyä jne, mutta töiden jälkeen päätin vihdoin uskaltautua kokeilemaan kykenisinkö tekemään salilla mitään. Olen siis yli viikon ollut flunssaisena ja edelleen yskittää ja hengitys ei toimi ihan täydellä teholla. Ajattelin kuitenkin mennä salille ja ihan rauhassa tarkkailla jaksaisinko tehdä mitään. Hassu juttu mutta en yskinyt ollenkaan ja hengitys toimi ihan normaalisti. Alan jo epäillä johtuiskohan nää mun hengitysvaikeudet huonosta sisäilman laadusta täällä kotona.

Syömisetkin meni ihan hyvin, jos ei lasketa KAHTA syömääni suklaapatukkaa (!!??!). Possu! Yritän nyt tässä vähentää pastaa ja riisiä ruokavaliostani, ja pyrin korvaamaan niitä kasviksilla. Jotenkin pitäisi päästä tästä mun sokeri- ja hiilaririippuvuudesta eroon. En vaan tiedä miten.

Tässä tän päivän syömiset:

• Aamu: puuro raejuustolla, ananasta ja päärynää, porkkana, lasi maitoa
• Lounas: lohta, salaattia, ruisleipä, mandariini, lasi maitoa
• Päivällinen: pitaleipä kavistäytteellä
• Iltapala: ruisleipä, ananasta, ja sit ne prkl:een suklaat.

Ja liikunnat:

• 45 min kuntosaliharjoittelua
• 45 min crosstraineria

Tälläista tänään. Nyt nukkumaan ja aamulla yritän josko jaksaisin herätä aikaisin salille. Tyhmää kun pitää herätä jo seiskalta jos aion ehtiä jumppaan ysiksi. Ja jos jumppaan aion niin toi ysin jumppa on ainoo missä ehdin käydä ennen töitä. Mutta tuleepahan ainakin herättyä :)

Viikonloput estää mun laihtumista

Tää mun blogi on kyl varmaan maailman masentavin laihdutusblogi. En vaan saa hommaa kunnolla käyntiin, johtuen tästä kipeilystä. Eilisen syömisiä en viitsi edes kirjata tänne. Päivä meni ihan hyvin, mutta illalla kaverin synttärikemuissa tuli otettua viiniä melko paljon ja syötyä herkkua jos jonkinmoista.

Tänään on ollut kamala masispäivä. Olisi tehnyt mieli syödä, mutta onneksi porukat on ollu kotona, niin en oo yksinkertaisesti viitsinyt ravata keittiössä koko aikaa, joten en ihan älyttömiä määriä päässyt ahmimaan. Tänään söin siis suurinpiirtein näin:

• "Aamupala" klo.14: 2 palaa täysjyväleipää, päällä margariinia ja kurkkua
• Päivällinen: kasvistortellinikeittoa, viipale leipää, lasi maitoa, mandariini
• Välipala: mandariini ja banaani
• Iltapala: kaksi näkkäriä, päällä voita ja tomaattia
• päivän mittaan noin 5 palaa suklaata

Ei siis mitään älyttömiä määriä oo tullu syötyä. On ihan kaamee nälkä, mutta en viitsi enää mennä jääkaapille. Huomenna yritän syödä terveellisesti ruokaympyrän mukaan.

Mutta ei niin pahaa etteikö jotain hyvääkin. Olen nimittäin saanut tupakointia vähennettyä huomattavasti. Viikolla taisin polttaa vain yhden savukkeen. Ja eilen baarissa en ostanut omaa askia vaan pummin vain muutaman savukkeen kaverilta. Nyt ei ole sitä askin jämää kiusaamassa mun hyvin alkavaa ja laihduttavaa viikkoa. Nicorette- purkkaakin on jemmassa jos oikein alkaa tulla oireita.

Mukavaa ja terveellistä alkavaa viikkoa kaikille. Ihanaa, että ainakin yksi ihminen oli lukenut ainakin yhden tekstini :).

Motivation, where are you?

Tää mun laihdutusurakka ei todellakaan suju näin kipeenä. Oon vaan makoillu kaikki päivät kotona, mikä johtaa vaan syömiseen, kun ei oo mitään muutakaan tekemistä. Eilen ruokailut oli muuten ihan ok, mut jossain lounaan ja päivällisen välissä sorruin pupeltamaan jotain keksejä ja illalla vedin vielä karkkia leffassa.

Inhottaa katsoa itseään peilistä, kun maha pursuaa pahemmin kuin koskaan ennen. Olen jo miettinyt lopettaisinko syömisen kokonaan. Ärsyttää sairaasti, kun ei pääse edes salille, josta on niin paljon maksanut ja ulkona sataa koko ajan vettä, niin ei edes kävelylle tee mieli.

Yritän nyt tänään tsemppailla syömisten suhteen. Kaapissa on ihania kasvisruokia. Jos vaan kykenisin olemaan syömättä herkkuja. Miten ihmeessä pääsen tästä herkkuhimostani eroon? Huomenna lähden ostoksille naapurikaupunkiin. Vähän inhottaa kyllä kun näkee taas kaikki läskinsä sovituskopissa. Ihanaa silti päästä hetkeks pois täältä. Tänä viikonloppuna ei onneksi kerry taas alkoholista ja krapulamätöistä niin paljoa kaloreita, jos malttais kerrankin olla selvinpäin. Ei näin kipeenä tee edes mieli lähteä baariin.

Lueskelen varmaan loppupäivän muiden laihdutusblogeja ja yritän thinspiroida itseäni :)

Sairastelua

Tää viikko on menny ihan penkin alle. Olin suunnitellut rappioviikonlopun jälkeen viettäväni oikein terveellistä ja liikunnallista elämää, mutta kuinkas kävikään. Oon sunnuntaista saakka ollu niin kipeenä, ettei puhettakaan salille menosta.

Nyt kun en oo päässy liikkumaan, olisi tietenkin pitänyt syödä vähemmän, kun ei kulutakaan niin paljoa. Mutta minähän oon tietenkin tehny päinvastoin. On vaan niin vaikeeta, kun joutuu roikkumaan kotona päivät pitkät, niin mitäs muutakaan sitä tekisi kuin söisi. Olen sit syönyt, välillä ihan kummallisiakin ruokia. Oon vetäny jotain lasten sipsi- ja karkkipussien jämiä, suklaata muuten vaan, leivoksia, leipää, paahtoleipää nutellalla ym paskaa. Olo on aivan kauhea.

Huomiselle kirjoitin listan, mitä saan syödä. Aamulla saan syödä kaurapuuroa, lounaaksi tekemääni kasvis-riisipaistosta ja illalliseksi keittoa. Välipaloiksi tuohon sitten on sallittua ainoastaan kasvikset ja hedelmät (paitsi banaani). Oon kehitelly sellaista uutta motivointisysteemiä. Suunnittelen aina edellisenä päivänä seuraavan päivän ruoka- ja liikuntaohjelman. Jos pysyn ohjelmassa, saan yhden pisteen ja tietyn pistemäärän jälkeen saan ostaa jotain ihanaa. Nyt ensimmäisenä saan 20 pisteen päästä ostaa himoitsemani Guessin laukun. Tällä menolla tuota laukkua en kyllä kovin nopeasti saa :(.

Tää liikunnan puute tekee minut hulluksi. Jotenkin tuntuu, että kaikki on nyt ihan pihalla, jos en viikkoon pääse salille, vaikka tosiasiassa se ei juuri vaikuta mihinkään pitkällä tähtäimellä. Täytyy nyt yrittää vaan pitää nuo ruokailut kurissa, ja ottaa sitten uusi liikuntastartti kun tästä paranen. Kyllä mä vielä onnistun!

Chilling

Tänään on ollu vähän chillimpi päivä, ja koska olen illalla menossa ulos, tiedän, että kalorirajat paukkuu ihan kympillä, joten en ole jaksanut nipottaa syömisissäkään. Pöljä logiikka, olisihan toki pitänyt nipottaa entistä enemmän. Mutta toisaalta tiedän, että jos olen syönyt päivällä huonosti, niin baarissa tulee todella huono olo.

Aamulla kävin kuitenkin salilla ja tein ekaa kertaa mun saliohjelman. Se oli hiukan tylsä, mutta yritän nyt pian tehdä ne kymmenen kertaa, niin saisin jonkun mielenkiintoisemman ohjelman.

Syömiset on olleet suunnilleen tälläiset:

• Aamupala: kaurapuuro hillolla, rasvaton jugurtti, lasi maitoa
• Treenin jälkeen myslipatukka
• Lounas: kasvispihvi ja salaattia, lasi maitoa
• Välipala: kahvi ja pieni leivos

Illalla olen menossa vielä ravintolaan syömään, joten ihan liikaa kertyy kaloreita, mutta kertyköön. Sosiaalista elämääni en kuitenkaan ala supistamaan. Laihistelen sit niinä päivinä kun olen yksin ja rauhassa.

Lähes täydellinen päivä

Tää päivä meni kyllä nappiin. Heräilin aamulla aikaisin ja kävin salilla, minkä jälkeen työt sujuivat reippaasti. Ainoa miinuspuoli on se, etten saanut illaksi leffaseuraa, mutta vältyinpä toisaalta mahdolliselta leffamätöltä.

Personal trainerini suositteli minulle tosiaan vähintään 2 kertaa viikossa noin tunnin kestävää aerobista harjoittelua. Tää siis tulee vielä puntin ja ryhmäliikuntatuntien lisäksi. Otinpa neuvosta vaarin ja huhkin tänään crosstrainerissa kokonaisen tunnin verran. Olen aina inhonnut crosstraineria, samaten juoksumattoa. Tuntuu niin turhalta hikoilla vaan siinä paikallaan, ei edes nää mitään maisemia. Mutta koska ulkona oli niin ällöttävä ilma, ajattelin kokeilla. Ja eihän se ollutkaan yhtään niin kamalaa, kun varasi mukaan hyvää musiikkia. Uusi ipod pitäisi ensi viikolla hankkia, niin saisi vähän potkua treeniin. Nyt olen kännykkäni musiikkivalikoiman varassa, koska entinen mp3-soitin on kadonnut jonnekin muuttohässäkässä. Mutta crosstrainerista vielä...luulen että se kalorilaskuri ei ehkä näytä kovinkaan oikein, koska se väitti minun kuluttaneen tunnissa yli 600 kaloria. Eihän noin paljoa saa millään liikunnalla kulumaan (vai saako??!!).

Ruokailutkin oli ihan jees:

Aamupala: puuroa hillolla, lasi maitoa

Lounas: 4 kalapuikkoa ja pastaa, jälkkäriksi keksi

Päivällinen: kasvis-tofuwokkia, jälkkäriksi kaksi suklaakeksiä

Illalla: kaksi omenaa

Ihan ok siis. Noi kalapuikot ja pastan olisin muuten vaihtanut johonkin terveellisempään, mutta en päässytkään kotiin syömään, ja tuo oli ainoa lihaton vaihtoehto ja olin jo kuolemassa nälkään treenin jälkeen. Tupakkaa ei palanut tänään yhtään, vaikka mieli on tehnyt kovasti. Viikonloppuna voisin hankkia itselleni nikotiinilaastareita, niin ei olis niin suuret himot koko ajan.

Että näillä tänään. Huomenna on perjantai eli bileet eli varmaankaan laihdutuksesta ei tuu mitään. Voisin yrittää päivällä syödä todella kevyesti, mutta kuitenkin niin, ettei yöllä kotiin tullessa retkahda hirmuiseen mättöön. Luultavasti retkahdan myös tupakkaan, mutta yritän nyt päästä siihen, että polttaisin ainoastaan viihteellä ollessani, en arkena.

Ensimmäinen savuton päivä

Jeah! Tänään ei ole yksikään rööki palanut huulillani. Toisaalta on niin hyvä fiilis, toisaalta tekis heti mieli lähtee ulos kävelylle ja polttaa. En kuitenkaan lähde, koska ulkona on niin sairaan kylmä, en halua haista tuhkakupille loppuiltaa ja haluan päästä tupakkayskästäni eroon. 

Kävin aamulla personal trainerilla, joka teki mulle saliohjelman. Teen tätä Introduction- ohjelmaa nyt 10 kertaa ja sit sen jälkeen saan jonkun vähän paremmin minulle räätälöidyn ohjelman. Toi 10 kertaa tulee varmaan about kolmessa viikossa suoritettua. Salilla käynti sai minut haluamaan entistä enemmän eroon tupakasta. Nimittäin crosstrainerin sykemittari näytti sellaisia lukuja, että luulin jo sydämeni poksahtavan. Mut ohjaaja totes vaan et tollaset luvut on tupakoivilla ihan normaaleja ja sydämen syke hidastuu melko pian tupakoinnin lopettamisen jälkeen.

Päivän syömiset oli suunnilleen sauraavanlaiset:

Aamupala: soijajugurtti myslillä ja hillolla (?), banaani

Treenin jälkeen: myslipatukka

Lounas: tonnikala-katkarapusalaatti, light-kokis, kaksi kananugettia, jälkiruoaksi kahvi ja mansikkaleivos

Päivällinen: paahdettuja kasviksia, hiukan pastaa, yksi viipale itsetehtyä pitsaa, jälkkäriksi päärynä, keksi ja yksi suklaakonvehti

Tavallaan ihan ok syömiset siis, mutta niin paljon olis tuosta karsittavaa. Esim. ihan turhaa tunkea jotain hilloa jugurttiin, tai syödä lasten ylijäämäkananugetit tai pitsaviipaleet. Tai toi leivoskin, vaikka kyllä mä aion jonkunlaisen herkun sallia itselleni joka päivä vaikka yritänkin laihduttaa.

No ainakin on tästä vielä parantamisen varaa. Parempaan suuntaan ollaan kuitenkin koko ajan menossa. Se vaaka pitäisi nyt vaan hankkia, mutta en tiedä viitsinkö oikeasti pistää rahaa sellaiseen. Lisäksi voisin opetella laskemaan noita kaloreita, mutta olen oikeasti liian laiska punnitsemaan mitään ruokia. Huomenna suuntaan taas aamulla salille.

Paremminkin olisi voinut alkaa

Ei nyt ihan nappiin mennyt tää ensimmäinen päivä sillä olen jo nyt sortunut asioihin joita yritän lopettaa. Nimittäin turhaan syöpöttelyyn ja vähän siihen tupakkaankin. En onneksi kovin paljoa ole polttanut, mutta siltikin.

Voisin kirjailla vähän päivän syömisiä:

Aamupala: kaurapuuro hillolla, lasi maitoa, täysjyväsämpylä, vähän tuorejuustoa

Välipala: kahvi ja sämpylä

Lounas: feta-kasvis-makaronilaatikkoa, lasi maitoa, sämpylä

Välipala: Kahvi, mandariini, jaffakeksi, 2 kohvehtia

Illallinen: yksi slaissi itse tehtyä pitsaa

Myöhäinen iltapala: sämpylä ja omena

Periaatteessa ihan ok tän päivän ruokailut, mutta noi sämpylät olisi voinut jättää syömättä, en edes tykännyt niistä ja ne oli kuivahtaneitakin. Olen vaan niin hiilaririippuvainen, ettei voinut vastustaa. Ajattelin että parempi vetää vaikka sämpylää kuin pullaa tai leivoksia. Ylipäänsä tollanen välipalojen syöminen on ihan turhaa, koska ei mulla ikinä ole edes nälkä. Tekee vain mieli syödä jotain. Joko syödä tai polttaa tupakkaa. Ja koska en voi polttaa tupakkaa, olen näköjään syönyt senkin edestä. Täytyy tsempata.

Kävin tänään ostoksilla ja sovittelin ihania pikkumustia. Maha kuitenkin pömpötti niin rumasti, etten voinut ostaa kuin sellaisen löysän mustan tunikan. Olisipa ihanaa olla kohta sellaisessa kunnossa, että kaikki vaatteetkin näyttäisi hyvältä. 

Illalla oli tarkoitus mennä salille, mutta hullun stressipäivän jälkeen päädyinkin sit viinilasilliselle ystävien kanssa. Ehkä parempi näin. Huomenna voisin kuitenkin yrittää syödä vähemmän. Ja aamulla on tapaaminen personal trainerin kanssa. Se tekee mulle saliohjelman, jota aion sit noudattaa ankarasti. Toivottavasti uudesta liikuntaohjelmasta saisi potkua myös tuohon syömisen rajoittamiseen. Ei nimittäin huvita pilata treenistä saatua hyötyä mässäämällä kaikkea paskaa.

Tästä se alkaa

Päätin aloittaa uuden blogin laihdutusurakastani, koska se ei oikeastaan liittynyt toiseen blogiini mitenkään. Tavoitteena olisi siis saada hiljalleen pois about 10 kiloa, jotka pääsivät salakavalasti kertymään viime syksyn aikana huonoista elintavoista ja elämäntilanteesta johtuen.

Nyt puitteet elämäntapamuutokseeni ovat erinomaiset. Minulla on paljon aikaa liikkua ja mahdollisuus syödä terveellisesti. Periaatteessa suurempia stressin aiheita ei ole, vaan saan olla aika huolettomasti. Työskentelen päivässä n. 6 tuntia, joten vapaa-aikaa riittää hyvinkin.

Laihdutuksen lisäksi toinen urakkani on tupakoinnin lopettaminen. Viime syksynä aloin pitkästä aikaa taas polttamaan ja nyt tupakasta luopuminen tuntuu vaikeammalta kuin ennen.

Sota läskiä ja tupakkaa vastaan alkaa siis nyt! Tavoitteena olisi saada kesään mennessä timmi vatsa ja pylly, jotta ei tarvitse häpeillä mitään uimarannalla. Eipä sillä, että olisin koskaan läskejäni häpeillyt, mutta olisihan se kiva kerrankin olla oikein timmissä kunnossa. Toinen tavoite on saada kuntoa ylipäänsä paremmaksi ja saada tupakkayskä loppumaan.

Toivottavasti löydän jostain komerosta vaa'an, sillä olisi mukavaa päivitellä tänne jos jotain konkreettista edistymistä tapahtuu. Lisäksi päivittelen tänne syömisiäni, joita saa mielellään kommentoida jos siltä tuntuu.