perjantai 2. huhtikuuta 2010

Rutiinit hukassa

Niinhän siinä sitten kävi, että reissussa tuli pistettyä suuhun kaikenmoista moskaa, mikä ei todellakaan ole missään tapauksessa hyväksi minulle. Söin koko ajan ravintolassa ja aina ei ollut mahdollisuutta valita mitään vähähiilarista. Usein otin kyllä salaattia, mikä on hyvä, mutta ei nää mun kilot minnekään lähde tollasella menolla.

Nyt kotiin palattuani en ole saanut syömisiin mitään järkeä. Leipää ja pastaa ja sipsiä on taas uponnut. Mua vituttaa aivan sairaasti tämä oma saamattomuuteni. Tiedän tasan tarkkaan miten ja mitä mun pitäisi syödä, mut silti tungen sisääni kaikkea inhaa mönjää. Olen polttanut tupakkaakin ihan sairaan paljon. Eilen aamulla taas päätin, etten polta, mutta kuinkas ollakaan kävin päivällä hermostuksissani ostamassa askin ja se oli illan päätteeksi tyhjä.

Mun terveellistä syömistä haittaa näin lomalla se, ettei ole mitään rutiineja. Saatan olla aamupäivän kokonaan syömättä ja sit kun se nälkä iskee, saatan tunkea sisääni mitä vaan. Ongelma on myös se, että keittiössä on remonttimiehet, joten en voi mennä sinne nytkään aamupalalle. Odottelen, että saisin itseni liikkeelle ja käyn varmaan hakemassa lounaspatongin tai salaatin jostain. Iltapäivällä suuntaan taas salille. Ehkä tää rytmi taas tästä paremmaksi muuttuu.

keskiviikko 24. maaliskuuta 2010

Pikapäivitys

Hahaa, tulinpas siltikin näin yömyöhään päivittelemään, vaikka pitäisi jo nukkua. Olen tänäänkin yrittänyt jatkaa mahdollisimman vähillä hiilareilla. Kovin hyvin en vieläkään onnistunut, sillä minulla on liian juurtunut tapa napostella jotain koko ajan, ja oikeastaan kaikki, mitä sattuu olemaan näkysällä, tulee syötyä. Söin siis muutaman palan suklaata, ja viinirypäleitä, jotka ovat melkoinen hiilaripommi. Muita hedelmiä saan syödä niin paljon kuin tykkään, mutta juurikin viinirypäleitä ja banaaneja yritän rajoittaa.

Mutta päivän ruokkis oli about tämän näköinen:

Aamupala: 2 munan munakas, päälle juustoa ja tomaattia, viipaloitu omena, viipaleiden päälle maapähkinävoita :p
"Lounas": päärynä, kiivi, porkkanoita, pähkinöitä, kaksi hapankorppua tuorejuustolla, kahvia (myös niitä viinirypäleitä ja muutama suklaapala upposi päivän mittaan)
Päivällinen: kasvispihvi, fetasalaattia, öljyssä paistettuja herkkusieniä
Iltapala: pähkinöitä ja teetä, coca-cola zeroa

Kumma juttu, että söin vain yhden lämpimän aterian, eikä siltikään ollut nälkä. Päivällisen aikaankan ei ollut nälkä, mutta pakotin itseni syömään kunnolla. Nyt pitäisi päästä eroon tuosta napostelutavasta. Asiaa ei yhtään auta se, että täällä on suklaata ja viinirypäleitä pöydällä lähes aina, ja vielä houkuttelevasti aseteltuna.

Röökiä tekisi mieli aivan sairaasti. En siis ole vielä saanut sitäkään lopetettua. Vähennettyä kyllä, mutta en täysin lopetettua. Tänään kävin himoissani ostamassa uuden askin, mutta olen ehtinyt polttaa vain puolikkaan röökin. On olemassa tiettyjä ihmisiä, joiden seurassa en missään tapauksessa voi polttaa ja tänään olen ollut heidän kanssaan lähes koko päivän. Hyvä niin :)

Katsotaas mitä huomenna tapahtuu. Toivottavasti ei lähde syömiset käsistä. Hyvää yötä!

tiistai 23. maaliskuuta 2010

Salaattipäivä

Tää vähähiilihydraattinen hommahan saattais vaikka toimiakin. Tänään en syönyt pastaa, riisiä, perunaa enkä muutakaan kauheeta hiilaripommia. Okei, repsahdin syömään pari pientä keksiä ja kaksi suklaapalaa. Ei siis täydellinen suoritus, mutta parempaan suuntaan ollaan menossa. Aamupala jäi taas kerran liian niukaksi keittiön remppamiesten takia. Ihan kivoja ne miehet on, tänäänkin yksi niistä kehui mun hajuvettä, mutta ne häiritsee liikaa mun syömisrutiineja.

Tällainen ruokkis siis tänään:

Aamupala: maustamaton jugurtti, rasvaton Actimel-jugurtti, omena
Lounas: kanasalaatti (tässä vaiheessa repsahdin vahingossa nappaamaan kaksi keksiä)
Välipala: pähkinöitä
Päivällinen: salaattia (tomaattia, kurkkua, linssejä, paprikaa, fetaa, oliiviöljyä), jälkkäriksi päärynä ja kiivi
Iltapala: pähkinöitä, kaksi hapankorppua, maustamaton jugurtti

Ei toi nyt ole mikään esimerkillinen karppaajan ruokalista, mutta vähän sinnepäin. Aamupalaksi pyrin jatkossa syömään munakasta, ja päivän toisen salaatin voisin vaihtaa lämpimään ruokaan. Tänään vaan oli vielä poikkeukselliset olosuhteet. Outo juttu oli se, että päivällisen aikaan ei ollut ollenkaan nälkä, johtuen varmaan pähkinöiden määrästä, joten tyydyin tekemään van salaattia, koska en jaksanut väkisin alkaa syömään lämmintä ruokaa.

Toi rasvan määrä tuntuu ihan hullulta. Söin noita pähkinöitä siis tosiaankin melko paljon normaaliin verrattuna. Tsiigailin pähkinähyllyllä, että jossain macademia-pähkinöissä oli yli 700 kcal/100g, rasvaa about 75 g/100g. Voiko oikeesti olla terveellistä tommoinen määrä. Ne jäi vielä toistaiseksi kaupan hyllylle. Sitten lorottelin salaattiin ihan kunnolla oliiviöljyä, kun se kerta kuuluu tähän hommaan. Jugurtit oli tänään rasvattomia, mutta kunnon karppaajahan söis senkin mahdollisimman rasvaisena versiona. Kaikki vetää sitä partaäijä-jugurttia. Tykkään siitä kyllä itsekin, mutta valitettavasti sitä ei täällä saa. Pitää suunnata joku päivä kauppaan josko löytyis joku korvaava tuote.

Aamulla jaksoin kuin jaksoinkin lenkille. Olipa kyllä ihanaa. Vaikka jotenkin tuntuu että joku ryhmäliikuntatunti, esim. step on tehokkaampaa, kun tossa juoksun lomassa tulee aina välillä käveltyä, kun ei oo tuo juoksukunto vielä mikään maailman paras. Mutta kyllä se välillä tekee hyvää liikkua raikkaassa ulkoilmassa eikä hikisessä jumppasalissa. Voisin lähiaikoina hankkia uudet lenkkarit ja aloittaa juoksuharrastuksen taas kunnolla.

Eipä muuta tällä kertaa. Huomisesta eteenpäin tullee taas taukoa kirjoittelusta, kun minulle tulee vieraita käymään ja lauantaista-tiistaihin olen itsekin reissussa. Yritän mahdollisuuksien mukaan syödä karpisti reissussakin ja raportoin painoa sit kun taas pääsen päivitteleen. Katotaan mitä tää rasvan syönti aiheuttaa :D.

maanantai 22. maaliskuuta 2010

VHH?

Tänään oli hieman omituinen päivä. Yleensä säntään maanantaiaamuisin heti yhdeksältä salille, mutta tänään olisi pitänyt maksaa kuukausimaksu uudestaan, ja koska tiedän, etten reissun takia pääse viikkoon salille, ajattelin siirtää maksua ensi viikkoon. Lisäksi luulin aamulla olevani koko päivän töissä, mutta herättyäni sainkin kuulla, että olen vapaalla lähes koko päivän. Ois tietty pitäny mennä lenkille, mutta laiskotti niin älyttömästi, etten kyennyt nostamaan persettäni koneen ääreltä.

Syömiset meni ihan persiilleen, kun keittiössä hääräsi koko päivän remonttimiehet, enkä jotenkin halunnu mennä sinne kokkailemaan, joten kiireisen aamupalan jälkeen en oikein syönyt kunnolla koko päivänä.

Aamupala: maustamaton jugurtti pellavansiemenrouheella, päärynä
Välipala: 3 myslipatukkaa (!,), mandariini, omena
Päivällinen: tonnikalasalaatti, jäätelö (!)
Iltapala: kolme hapankorppua margariinilla, mandariini, vihreää teetä

Olen lueskellut koko päivän karppisivustoja ja keskusteluja, ja ajattelin vakavissani kokeilla moista ruokavaliota itsellenikin. Mistään Atkinsista ei siis nyt puhuta, vaan sanoisinko hiilihydraattitietoisesta ruokavaliosta. Ajattelin kokeilla, josko kykenisin elämään ilman pastaa, perunaa, riisiä ja leipää. Ainakin näin aluksi, että pääsisin eroon tästä hh-riippuvuudestani. En kuitenkaan koko loppuikääni halua elää ilman niitä, joten voisin sallia tumman riisin ja pastan sekä hiivattoman ruisleivän pieninä annoksina.

Mikään paras hetki nyt ei ole kyllä tämän aloittamiseen, koska olen lähdössä reissuun viikonloppuna ja ravintoloista harvoin saa vhh-annoksia, ainakaan lihattomia sellaisia. En siis tosiaankaan syö lihaa, joten mielikuvitusta ton ruokavalion toteutamiseen saisi käyttää, että saisi kaikkia ravintoaineita tarpeeksi. Kotioloissa se onnistunee helpommin, mutta reissuilla saattaa käydä hankalaksi. Ajattelin, että mahdollisesti alan syömään kalan lisäksi myös kanaa toisinaan, ettei ruokavalio kävisi niin yksipuoliseksi.

Tällaisia mietteitä tänään. Yritän huomenna raportoida saanko projektiani millään käyntiin. Voi kyllä tehdä hieman tiukkaa, koska remppamiehet rymyää keittiössä huomisenkin, mutta eiköhän sitä jotain keksi.

sunnuntai 21. maaliskuuta 2010

Masennus


Olen ollut koko viikonlopun nyt mieli maassa. Tuntuu, että olen maailman huonoin ja yksinäisin ihminen. Mokasin perjantaina töissä todella pahasti, ja olen vatvonut sitä asiaa päässäni miljoona kertaa. Asiaa ei yhtään helpota se, että tajusin, ettei minulla oikeasti ole täällä ystäviä. Yritin soitella ihmisille, joita aiemmin luulin ystävikseni, sillä olisin todella tarvinnut jotain, kenelle puhua. Mutta kaikilla oli jotain menoja, joihin mua ei ilmeisesti haluttu mukaan. Oli ihan kamalaa tajuta, että kaikki muut olivat menossa joihinkin bileisiin, ja ilmeisesti minä olin ainoa, jota ei oltu kutsuttu mukaan.

Noh, kaiken tämän seurauksena olen sitten viettänyt viikonlopun yksin kotona. Lienee ensimmäinen kerta koko vuonna. Hyvä puoli tässä oli se, että alkoholista ei tällä kertaa tullut niitä miljoonia kaloreita. Huono puoli on se, että eilen illalla leffoja katsellessani vedin siinä sitten pussillisen sipsejä nassuun. Taitaapa siis olla aikalailla normiviikonloppu kaloreiden suhteen, sama kai se on mistä ne ylimääräiset kilot tulee :(.

Onnistuin kuitenkin käymään lauantaina salilla, mihin en normaalisti krapulassa kykene. Tänäänkin olisin halunnut mennä, mutta en saanut autoa käyttööni ja busseja ei kulje tänne sunnutaisin niin myöhään. Ajattelin kuitenkin kokeilla, josko viitsisin töiden jälkeen raahautua lenkille. Saa nähdä. Kohta lähden töihin eräille synttäreille, ja toivon, ettei mua pakoteta syömään siellä kakkua.

Btw, olen haaveillut uudesta lävistyksestä tai tatskasta. Ajattelin palkita itseni lävistyksellä kunhan paino on alle 55 kg. Ja tatskan saan kun painan 50 kg. Kokeillaan toimisko tällainen motivaattori.


perjantai 19. maaliskuuta 2010

Suklaalakko

Kylläpäs nyt tökkii tämä blogin kirjoittelu. Johtunee osittain siitä, että en ole oikein onnistunut tässä urakassani ja ei jaksa tänne joka päivä kirjata vain epäonnistumisia.

Liikunnat on kyllä ollut edelleen ihan mallillaan, oon käyny salilla ahkerasti. Mutta tää syömispuoli kaipaa vieläkin muutosta. Pahin ongelma on nyt se, että en monestikaan päivisin pääse kotiin syömään, ja lasten kanssa joudun usein ottamaan jotain vain pikaisesti jostain mukaan. Jotain on kuitenkin pakko saada aina lounaaksi, koska useimmiten treenailen aamuisin. Kotona mulla olisi aina tarkkaan suunniteltu terveelliset ruuat päiväksi, mutta eilenkin sit ostin vain jostain kioskista nopeasti ällöttävän pasta-annoksen, kun ei ollut muita vaihtoehtoja. Oon jo miettiny, pitäiskö alkaa varalta kantamaan joka päivä jotain eväitä mukana. Se olisi ehkä ihan hyvä vaihtoehto.

Paino on edelleen se 57,5kg. Inhottavaa. Nyt yritän taas tsempata ja kokeilen josko saisi edes pari kiloa nopeasti tiputettua. Kuvioihin astuu nyt totaalikieltäytyminen suklaasta missään muodossa. Ei siis suklaata, ei suklaakeksejä, - vanukkaita,- levitteitä eikä suklaamuroja. Tuon kun saisin pidettyä, niin olisi jo aika hyvä, koska olen huomannut, että suurin osa napostelemistani jutuista on suklaisia. Se loppuu nyt.

Tänään on vapaapäivä jumpasta, koska lihakset on kahden edellispäivän jumpista ihan jumissa. Söin juuri terveellisen aamupalan: kaurapuuroa pellavansiemenrouheen ja raejuuston kera ja join yhden rasvattoman Actimel-jugurtin. Ehkä syön vielä appelsiinin. Tänä viikonloppuna ajattelin vihdoin pitää tipattoman viikonlopun. En muistakaan, koska sellainen olisi ollut viimeksi. Laskee huomattavasti kalorimäärää kun jättää viinakset juomatta. Ei tosin mitään käsitystä mitä tekisin sitten iltaisin, ehkäpä nysväilen vaan kotona telkkarin ääressä.

Btw, ostin uudet ihanat bikinit. Niitä sitten sovittelen joka ilta ja yritän motivoida itseäni laihtumaan eds sen muutaman kilon, että näyttäisin paremmalta bikineissä. Ei mulla muuta, moi.

sunnuntai 28. helmikuuta 2010

57,5

Tää viikko on ollut ihan sairaan kiireinen, enkä ole ehtinyt päivitellä blogia, enkä oikeastaan edes pitää ruokapäiväkirjaa. Muuten on syömisten kanssa mennyt ihan hyvin, paitsi nää viikonloput on vieläkin ihan mahdottomia. Ei välttämättä niinkään sen syömisen takia, mutta alkoholin muodossa tulee ahdettua sisäänsä järjetön määrä kaloreita. En vaan osaa lopettaa.

Perjantaiaamuna kävin vaa'alla, ja 57,5 kg oli lukema. Tuntuu ihan sairaan pahalta tietää olevansa näin läski, mutta onhan se toki kilon vähemmän kuin silloin kaksi viikkoa sitten. Tavoitteena oli jossain vaiheessa 55 kiloa Lontoon reissuun mennessä, mutta se toivo on nyt menetetty. Uusi tavoite olis painaa 55 kg maaliskuun viimeinen päivä, eli tasan kuukausi olisi tässä nyt aikaa.

Saa nähdä miten tämän läskin käy. Aloitan nimittäin tällä viikolla uuden työn tähän nykyisen lisäksi, eli vapaa-aika ja kuntoiluun käytettävä aika vähentyy huomattavasti. Toisaalta myös turhanpäiväiseen syömiseen jää vähemmän aikaa.

Alkavan viikon tavoitteena on käydä ma-pe joka päivä salilla tai jumpassa, lenkillä ehkä parina iltana, venytellä paremmin kuin viime viikolla ja syödä terveellisemmin. Yritän kovasti, että saisin päivän toisen aterian korvattua keitolla tai salaatilla.

Nyt hyvät yöt ja terveellistä viikkoa kaikille :)